Ziel: Aufbau starker Beine und eines stabilen Cores – für Kraft, Haltung und Performance.
Methode: Pilates-Prinzipien kombiniert mit Kurzhanteln und Widerstandsbändern.

Trainingsinhalte:

• Untere Kette: Quadrizeps, Beinrückseite, Gesäß
• Core-Stabilität: Bauch, unterer Rücken, Beckenboden
• Technikfokus: kontrollierte Wiederholungen

Vorteile von Beintraining:

• Mehr Kraft in Alltag und Sport
• Haltungsunterstützung durch starke Hüft- und Core-Muskulatur
• Beitrag zum Körperformen (straffere Bein-/Gesäßmuskulatur)

Ziel: Kräftigung plus gezieltes Stretching für einen funktionellen Bewegungsradius.
Fokus-Dehnung: Beinrückseite, Hüfte, unterer Rücken, Gesäß- und Bauchmuskeln.

Vorteile von Stretching:

• Beweglichkeit und Flexibilität verbessern
• Verspannungen reduzieren
• Haltungsarbeit unterstützen
• Bewegungsqualität in Pilates-Übungen erhöhen (saubere Technik, bessere Range of Motion)
• Pilates-Kräftigung (Core/Ganzkörper)
• Strukturierte Dehnsequenz

Ziel: Effektives Ganzkörpertraining mit dynamischen Vinyasa Flow.
Beschreibung: Kombination aus Pilates-Stabilität und Vinyasa Yoga – ein dynamischer Yogastil mit fließenden Bewegungen.

Vorteile von Vinyasa Yoga:

• Fließende Sequenzen kräftigen die Muskulatur
• Der Körper wird kräftiger und geschmeidiger
• Flexibilität nimmt zu
• Effektives Ganzkörper-Training
• Fließende Sequenzen (Pilates-Stabilität + Vinyasa-Bewegungsfluss)